5 главных правил здорового питания:

1.Меню меняется вместе с человеком.

На уровне интуиции понятно –питание должно быть соизмеримо тому, сколько энергии тратит человек, нельзя много есть при сидячей работе и наоборот голодать при больших нагрузках.

Ежедневный набор продуктов –основа-овощи и фрукты

-на 2 месте –злаки (утренние каши, зерновой хлеб)

-рыба не менее 2 р в неделю, мясо употреблять 1-2 р в неделю. При этом делать упор на нежирные сорта говядины, индейку, кролика.

2.Завести будильник на обед

3.Повесить замок на сладкое.

4.убрать солонку со стола.

5.поставить жирный крест на жирном.

Зеленые продукты способны поддержать иммунитет (шпинат, брокколи, киви)

Не употреблять жареное мясо-путь, ведущий к сердечно-сосудистым заболеваниям!

Что не надо есть и пить натощак?

-Сдобная выпечка

-сладости

-кисломолочные продукты

-томаты

-газированные напитки

Многие онкологи считают, что наиболее эффективная профилактика — рака-это здоровое питание. Некоторые продукты, регулярное потребление которых помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. (Брокколи, цветная и брюссельская капуста, цельные зерна, виноград, зеленый чай, морские водоросли, цитрусовые (грейпфруты).

Подведем итоги: Вести здоровый образ жизни –сегодня своеобразный тренд.

Помните: мы есть то, что едим!